ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE DA MULHER: 4 MOTIVOS PARA SE EXERCITAR

Muito além da preocupação com a estética, a prática constante de atividades físicas traz diversos benefícios para a saúde.

E as mulheres, a quem nos dedicamos neste artigo, podem obter grandes vantagens ao incorporar momentos dedicados exclusivamente aos exercícios na sua rotina.

Neste artigo, quero compartilhar contigo alguns dos motivos pelos quais eu acredito muito em cultivar uma vida com hábitos mais saudáveis e no incluir de uma rotina de atividades físicas no teu dia-dia – que, eu sei, já está preenchido com outras actividades e obrigações.

1 – É UM MOMENTO DE AUTOCUIDADO

Com a correria do dia-a-dia e as mil e uma tarefas que temos, às vezes acabamos por nos esquecer de prestar atenção a alguns cuidados, principalmente relacionados com a nossa mente e o nosso corpo.

Duvido que nunca tenhas prometido algo como “começo na próxima semana” … E nunca começaste, não é?

Quando resolves tirar um tempinho para fazer uma atividade física de que gostas, ainda que seja apenas algumas vezes por semana, podes aproveitar para tirar um tempo só para ti e te dedicares inteiramente a essa atividade.

Aproveita para te desligares do mundo lá fora e das tuas preocupações. Foca-te nos teus movimentos e faz uma introspeção. Vai ser um momento só teu!

2 – REDUZ OS NÍVEIS DE ANSIEDADE

Quando o corpo se movimenta, o organismo liberta hormonas relacionadas com as sensações de prazer e bem-estar, como a endorfina e a serotonina, uma excelente dupla dinâmica para te dar aquele boost no dia-a-dia!

Com essas substâncias sempre presentes no teu organismo, terás muito mais energia e disposição para encarar as tarefas do quotidiano de forma mais eficiente e com mais qualidade e prazer.

3 – AUXILIA NO ALÍVIO DE SINTOMAS DA TPM

Decorrente também da libertação de hormonas relacionadas com o bem-estar e o prazer, a prática de atividades físicas é muito importante para amenizar os impactos dos desconfortos mensais que muitas mulheres sofrem durante a TPM.

Além disso, manter-se em movimento é muito bom para suavizar os desconfortos abdominais, pois um dos resultados da prática constante de atividades físicas é o fortalecimento de diferentes áreas do corpo.

4 – ALIVIA OS SINTOMAS DA MENOPAUSA

Conforme os anos vão passando, algumas coisas começam modificar-se no organismo da mulher.

É natural existirem mudanças hormonais, e uma das mudanças mais conhecidas é a menopausa, que é o momento em que ocorre a diminuição da produção de estrogénio pelos ovários e a mulher sofre impactos físicos e emocionais durante esse processo.

E diante desse cenário, a prática de atividades físicas mostra-se importante para garantir a libertação de hormonas que ajudam no aumento da autoestima e das sensações positivas de prazer e bem-estar, auxiliando no processo da redução dos danos emocionais.

Além disso, as atividades físicas também ajudam na diminuição de calores e afrontamentos, que são muito comuns nesse período, na minimização do aumento de peso, contribuindo ainda para controlar alterações metabólicas e para o fortalecimento da massa óssea, que pode desgastar-se nesse período.

NUNCA É TARDE PARA COMEÇAR

Praticar atividades físicas é importante em todas as fases da vida e, claro, quanto antes começares, mais cedo os resultados vão aparecer.

E, no mês da mulher, aproveita para refletires se não está já na hora de começar e levar cada vez mais a sério a prática de exercícios físicos de forma mais duradoura e consistente.